نصائح الإحتفاظ ببرودة المنزل في الطقس الحار :
1. إختيار الأقمشة القطنية :
عند تنظيم و ترتيب غرفة النوم حاول إختيار الأقمشة القطنية ذات الألوان الزاهية لتسمح بتنفس الهواء و التهوية الجيدة لغرفة النوم لشعور بالراحة و البرودة أثناء الليل . تجنبي إستخدام المفارش الحرير أو الستان أو البوليستر خصوصاً في فترة النهار يمكنك إستخدامها ليلاً .
2. ترطيب وسادة النوم :
قد يلجأ البعض إلي وضع كيس بلاستيك في الثلاجة قبل النوم بساعات ثم وضع هذا الكيس بالقرب من الوسادة أو يمكنك وضع أوراق المناديل الرطبة علي رأسك لتجنب إمتصاص السرير للماء.
3. إرتداء ملابس فضفاضة :
حاولي إرتداء الملابس الفضفاضة المصنوعة من القطن الناعم و إرتداء الملابس الداخلية القطنية لأنها تساعدك في الحفاظ علي برودة جسمك .
4. كن مبدع :
قم بتجهيز قطع الثلج في الثلاجة لعمل مكيف هواء منزلي . ثم وضع الثلج في وعاء متوسط الحجم و تثبيته أمام المروحة المنزلية ، سوف يعمل ذلك علي توزيع النسيم البارد في جميع أنحاء الغرفة .
5. تطبيق الكمادات الباردة :
و ذلك لأن الكمادات الباردة تساعدك تهدئة أعصابك و خصوصاً عند تطبيق الكمادات الباردة أو كمادات الثلج علي الرسغين ، العنق ، المرفقين ، الفخذ، الكاحلين ، خلف الركبتين .
6. تناول المياه قبل النوم :
ينصح بتناول كوب من الماء قبل النوم لأن الجسم يعاني من الجفاف أثناء النوم بسبب التعرق .
7. أخذ دش بارد :
أخذ دش بارد قبل النوم يساعدك في زيادة الإسترخاء و الحل المثالي لخفض درجة حرارة الجسم في فصل الصيف للتخلص من العرق و الشعور بالإنتعاش و البرد .
8. النوم في الطابق الأرضي :
إذا كان لديك منزل متعدد الطوابق يفضل النوم في الطابق الأرضي أو الطابق السفلي بدلاً من الطابق العلوي . لأنه عندما تكون أقرب إلي الأرض تنخفض درجة الحرارة كما أن الطابق العلوي يكون أقرب إلي درجة الحرارة المرتفعة الصادرة من الشمس .
9. الإبتعاد عن الموقد بقدر الإمكان :
الصيف ليس الوقت المناسب لعمل الدجاج المشوي أفضل حل هو تناول السلطة لكي تتجنب توليد درجات الحرارة و أخف وجبة للعشاء هي طبق سلطة من الفواكه و الخضروات و البقول و في حالة حاجة الطعام إلي التخسين يمكنك تسخينه علي الشواء بدلا من تشغيل الفرن .